Sigarayı Bırakmanın Püf Noktaları

15 yaşında başladığım sigarayı, 25 yaşımda bıraktım. [KALIN]DUMANINI YEL ALDI, PARASINI EL ALDI. :-)[/KALIN] Sağlık kısmına girmek bile istemiyorum. Dilek olay tam 10 yıl sigara içtikten sonra bırakmak TUHAF BİR DUYGU. Bugün 27 yaşındayım ve yaklaşık 2 yıldır [KALIN]SİGARA İÇMİYORUM.[/KALIN] Ne bir ilaç tedavisi, ne bir elektronik sigara yani tamamen ZİHİNSEL BİR KONTROL ile bunu başardım. Bugün sizlere [KALIN]NASIL? SİGARAYI BIRAKTIĞIMI ANLATACAĞIM...[/KALIN] Umarım bu deneyimim sizlere [KALIN]IŞIK[/KALIN] olur. Sevgili dostlar, sigarayı bırakmadan önce zaman zaman sigarayı bırakmam gerektiğini düşünüyordum. Hatta bırakma teşebbüslerine de girişmiştim. Bu bırakma teşebbüsleri ve sigarayı bırakamam beni bir hayli üzüyor, moralmen çöküntüye itiyordu. Ama [KALIN]SİGARAYI BIRAKMALIYDIM...![/KALIN] Önceki birkaç BİLİNÇSİZ DENEME ve sonrasında gelen başarısızlık, aslında bir yerlerde hata yaptığımı gösteriyordu. Öyleydi de. [KALIN]BAZI BİLMENİZ GEREKEN ÖNEMLİ BİLGİLER:[/KALIN] Öncelikle [KALIN]SİGARAYI BIRAKAMAMA NEDENLERİ[/KALIN]ni bilmeniz gerekiyor. Benim başarısızlığımın nedenleride bu kısımla ilgiliydi. Sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız [KALIN]EN ÖNEMLİ NOKTA [/KALIN]bu nedenlerdir. Bakınız aşağıya: 1. Çevrenizdeki kişilerin zihninizi kontrol etmesi. 2. Ortam Faktörüne Yenilmeniz. 3. Ben Bırakamam Psikolojisi 4. Egonun Tatmin Edilmesi. 5. Erteleme. Sigarayı bırakmaya karar verdiniz ve bunu en yakın arkadaşlarınıza söylemeye başladınız. Çevrenizdeki sigara için kişilerden gelecek ilk tepki şudur... BEN ÇOK GÖRDÜM SENİN GİBİ DİYENLERİ... BIRAKAMAZSIN... SEN BIRAKIRSIN AMA O SENİ BIRAKMAZ... :-) gibi birçok örnek üretebiliriz. [KALIN]TAVSİYE -1- [/KALIN]Asla başkasının dediklerine kulak asma ! Başlangıçta kimseye bir şey söyleme! Ortam faktörü çok önemlidir. Misal arkadaş grubunuzla sigara içilen bir yerdeyseniz veya işyerinizde sigara içiliyorsa ya da kısaca sürekli sigara içilen bir yerdeyseniz sigarayı bırakmanız güçleşir. [KALIN]TAVSİYE -2-[/KALIN] Böyle yerlerden uzak durmaya çalışın ve konumunuzu ona göre belirleyin ! Sigarayı bırakamamanın en önemli nedenlerinden biri psikolojinizin hazır olmaması ve asla SİGARAYI BIRAMAYACAĞINIZI düşünmenizdir. [KALIN]TAVSİYE -3-[/KALIN] Kendinizi SİGARAYI BIRAKMAYA hazırlayın ! Bunun için kendinize SİGARAYI BIRAKACAĞIM! Gibi telkinlerde bulunun. Nefsine düşkün zayıf karakterli kişiler EGOLARININ KURBANI olurlar. Egonun muhakkak tatmin edilmesi gerekir. Buda sigara olunca kaçınılmaz oluyor. [KALIN]TAVSİYE -4-[/KALIN] Sabırlı olmanız gerekiyor ! Sigarayı bıraktığınızda çevrenizdeki kişilerin size karşı oluşacak bakış açılarını düşünün ! Bugün içeyim, yarın bırakırım... Paket bitince bırakacağım... Sigarayı ne zaman bırakıyoruz? Evlenince bırakırım... Razamazan'da bırakırım :-) gibi birçok BAHANE HER ZAMAN VARDIR. ARTIK [KALIN]BAHANE ÜRETMEYİN![/KALIN] [KALIN]TAVSİYE -5- [/KALIN]Kendinize asla yalan söylemeyin ! Çünkü kendi kendinizi kandırmak SİZE HİÇBİRŞEY KAZANDIRMAZ. Sigarayı neden bırakamadığınız konusunda bilgiler verdikten sonra şimdide ikinci aşamaya geçerek sıra [KALIN]SİGARAYI BIRAKMA NEDENLERİ[/KALIN]NİZİ belirlemeye geliyor. Kendim sağlığım için Ailem (anne-baba-eş-çocuk gibi) için Dost ve Akrabalarım için Örnek bir insan olmak için Egonuza yenilmemek için Maddi Sıkıntılarımı gidermek için gibi birçok maddeyi sıralayabiliriz. Ben [KALIN]AİLEM KISMINI[/KALIN] çok düşündüm. Onların sağlığı benim için çok önemliydi. Egoyu yenmek, örnek bir insan olabilmek HEPSİDE ÖNEMLİYDİ. Sizin için ne kadar önemli? Bırakamama ve Bırakma Nedenlerini öğrendikten sonra 3. aşamaya geçebiliriz. Üçüncü Aşama, [KALIN]HAZIRLIKLARIN TAMAMLANMASI [/KALIN]aşamasıdır. 1. Tanıdığınız her insanla GÖRÜŞTÜKÇE sigarayı bırakacağınızı söyleyin. Çevrenizdeki herkes bunu bilsin. [KALIN]ASLA OLUMSUZ TEPKİLERE ALDIRMAYIN[/KALIN]...Sigarayı bıraktıktan sonra İÇME İHTİMALİNE KARŞI eğer içersem elalem ne der? Dürtüsü ... sizi uyanık tutarak içmemenizi sağlayacaktır. 2. Şartlanın! [KALIN]Kendinize sürekli telkinde bulunun. SİGARAYI BIRAKACAĞIMI BİLİYORUM[/KALIN] gibi kelimeleri tekrar tekrar içinizden söyleyin. 3. Bu işlemleri tamamladıktan sonra TARİH BELİRLEYİN. En güzeli 1 gün sonra başlamaktır. [KALIN]FİNAL AŞAMASI.[/KALIN] Bu aşamada sadece [KALIN]UYARICI YAZILAR[/KALIN] yazarak görebileceğiniz yerlere asın. Evde, işyerinde, çantanızın içine vb. her yere olabilir. Ben evimdeki panoma SİGARAYI BIRAKIYORUM diye kocam bir yazı yazdım ve her gün için BİR ÇİZİK ATTIM. Bu bir ay sürdü. [KALIN]BAŞLIYORUZ... :-)[/KALIN] [KALIN]İLK GÜN SENDROMU[/KALIN] Sabah uyandığınızda Yüce Rabbimize dua edin ve O'ndan "Utandırmamasını" isteyin. 5 dakika sesli olarak [KALIN]"SİGARAYI BIRAKTIM"[/KALIN] şeklinde KENDİ KEDİNİZE telkinde bulunun. Bu kendinize olan GÜVENİNİZİ PEKİŞTİRECEKTİR. Bu tarihi NOT olarak KAYIT EDİN. Bugün sizin için tarihi bir gün. [ALTICIZILI]Başaramayacağım! Kelimesini lügatınızdan SİLİN ![/ALTICIZILI] Sürekli [ALTICIZILI]OTOKONTROL[/ALTICIZILI] sistemini kullanın. Yani [KALIN]Bırakma Nedenlerinizi düşünün ve GÜÇLÜ OLUN. [/KALIN]Bırakamama Nedenlerinizi Düşündüğünüzde GÜÇSÜZ BİRİ OLMAMANIZ gerektiğini hatırlayın. [ALTICIZILI]SİZ BASİT BİR İNSAN DEĞİLSİNİZ. Bunu BAŞARACAKSINIZ![/ALTICIZILI] [ALTICIZILI]İlk Gün ÇOK ZORDUR. [/ALTICIZILI]Sonraki 2-3 günde ZOR geçer ama HER GEÇEN GÜNLE bu zorluklar geride kalır ve ZAFERE DOĞRU YÜRÜRSÜNÜZ. Özellikle ilk gün ve sonraki 2-3 gün benim içinde çok zor geçmişti. Ben hep SEVDİĞİM İNSANLARI DÜŞÜNDÜM... Egomu kontrol altına almam gerekiyordu ve ÖRNEK BİR İNSANIN asla kötü bir alışkanlığı OLMAMALIYDI. Beyninizin sağ lopunu kullanarak [KALIN]HAYAL KURUN ve KENDİNİZİ MOTİVE ETMEYE ÇALIŞIN ;-)[/KALIN]Bu benim görüşüm. Sizde uygulayabilirsiniz. [KALIN]SONUNDA ZAFER SİZİN OLACAKTIR! :-) YETER Kİ İSTEYİN ;-)[/KALIN] Selam ve Dua ile... Muhammed Mustafa İslamoğlu - 17 Mart 2008 - Pazartesi Web: http://stratejiksiyaset.blogcu.com E-Mail: osmancelebi81@mynet.com

Başlık Kategori Yayın Tarihi
3 Madde Gericiliği Politika 25.03.2011
Türkiye'deki Gizlenemeyen İhanet Politika 31.08.2010
Atatürk'ün Yaptığı Hatalar Politika 30.08.2010
Referandum ve Eriyen Sol Politika 29.08.2010
Türkiye'deki Özerk Devletçikler Politika 28.08.2010
Başlık Kategori Yayın Tarihi
PERİLİ KÖŞK (GERÇEKTİR) Sağlık 17.09.2016
Suriyeli Mülteciler Konusunda Halk İsyanda... Sağlık 03.07.2016
Su Arıtma Cihazları Gerçekten İşe Yarıyormu? Sağlık 09.04.2016
Ak-ıl Hastanesinden Taburcu Vakti Sağlık 19.01.2016
siverek devlet hastanesi Sağlık 04.10.2015

Bu yazıya ilk yorumu siz yazın.