JUN FAN GUNG FU KICK BOKS PROGRAMI

Jun Fan Kick Boxing Alıştırmaları:

1. Jab - yakalama – jab

2. Jab - savuşturma – jab

3. Jab - yakalama - jab - ön kanca tekme

4. Jab - yakalama - jab - geri kanca tekme

5. Jab - Çapraz serisi (1-3)

- Omuz yuvarlama kanca tekmeyle beraber  –  çapraz  -  kanca  -  çapraz

            - Savuşturma kayan yumrukla beraber vücut kancasına  -  kanca  -  çapraz  -  kanca

            - Bob & Weave vücut kancasıyla beraber kafa üstünden  -  aparkat  -  kafa üstünden

6 .Jab  - Kanca Serisi(1-3)

            - Lin sil di biu da’ya karşı aşağı çapraz - kanca - çapraz

            - Omuzla durdurma - geriden kanca - ön el vuruşu - geriden kanca

            - Örtmek ön dirseğe karşı - fok sao dize

Bu programda ‘jab’ çalışmalarının yoğunluğu dikkat çekicidir. Jab her birinde başlangıç vuruşudur ve kısa kombinelerde bitirici olabilmektedir. Jab tekniğin başında ve sonunda kullanılabildiği gibi arasına da sıvışabilen kolay bir pratiktir. Bu programdaki ‘yakalama’ “grappling” değil, elle yakalama dediğimiz “lop sao” dur. Ön kanca “o’ou tek”tir; geri kanca ise ‘geriden gelen’ tekmedir. Boks pozisyonunda sağa sola kayarak, savuşturarak, eskiv yaparak veya aşağı düz veya selam verir gibi eğilerek yahut da omuz yuvarlama tekniğiyle seri yumruklara karşı savunma yapabiliriz. Unutmamak gerekir ki yakın dövüş pozisyonunda seri ataklar kısa silahla aynı serilikte engellenebilir. Kısa bir vuruş uzun bir uzuvla eş zamanlı karşılanamaz. Çapraz “cross”, kafa üstünden “overhand”, mızrak vuruşu “lin sil di biu da” (*) eş zamanlı atakta kullanmaktır. Kanca vuruş “hook punch” ya da “o’ou choi” dir. “Fok sao” bıçak el pozisyonudur. Bob and Weave, dıştan içe dairesel gelen yumruğa karşı eğilerek ıskalatma yoluyla alttan vurmaktır. Yani ön yumruğa sarkaç gibi eğiliriz ve alttan aparkütü vururuz. 6. maddede ilk satırda eşli ve eşsiz olarak öncüleri saplayıcı jab çalışmaları ve üçüncü satırda dize kancalayan el kastediliyor.

Eldivene yapılan boks çalışmalarında ön el ile jab çalışması ani bir şekilde gerek yumruk, gerek eklem, gerek parmak uçları ve gerekse el sırtıyla tatbik edilebilir. Her iki elle de çapraz vuruşlar, düz vuruşlar, el sırtı çalışılabilir. Mızrak vuruşu çalışması direkt uygulanabilir. Bruce Lee bunu duvar yastığına çalışırdı. Balmumu ile parmaklar (ve eller) güçlendirilirse daha verimli olur. Aparkat ve kanca vuruşlar ön el ile başlayıp gerideki elle tamamlanabilirler. Yahut öncü olarak birkaç kez ön el ile vurduktan sonra, bitirici olarak gerideki el ile vuruş yapılabilir. Kafa her iki kol arasına gömülerek ve tabi hasım gözden kaybedilmeden kafa üstünden dıştan içe bindirme vuruşlar gerçekleştirilebilir. Örneğin bu vuruş sol el ile pak sao yapıldıktan sonra da sağ el ile uygulanabilir. Bunlardan başka dirsek vuruşları yatay (dıştan içe, içten dışa), dikey (aşağıdan yukarı, yukarıdan aşağıya) ve çapraz (dıştan içe yukarıdan aşağı, içten dışa aşağıdan yukarı - soldan sağa ve sağdan sola) olacak şekilde uygulanabilir.

 

Not: Lin sil di biu da ‘lin sil dai bai da’ şeklinde ve daha değişik de ifade edilebilir) (Y.Y.)

www.bizimkocaeli.com/yazar/.../jun-fan-gung-fu-kick-boks-programi/14737.html

08 Ocak 2015   YÜKSEL YILMAZ


Başlık Kategori Yayın Tarihi
GERÇEĞİN TAHLİLİ Felsefe 06.09.2019
SIRRIN LİMİTLERİ Felsefe 31.08.2019
DİNE KATILAN HURAFEYİ SORGULAYIN Genel 28.08.2019
Ümmetin kafası neden karıştı? (17) Genel 27.08.2019
MÜSLÜMANLARIN KAÇIRDIĞI TARİHİ FIRSAT Politika 12.08.2019
Başlık Kategori Yayın Tarihi
Şampiyon Galatasaray!! Spor 20.05.2019
Bitmeyen çile Spor 16.04.2019
Endustriyel futbol Spor 12.04.2019
Galatasaray,ın Fetret devri Spor 04.04.2019
Futbolda Bedava Tiyatro! Spor 10.02.2019